Dennis Semenikhin
   

Dennis Semenikhin

Views

59.51 M

Subscribers

682.59 K

Joining Date:
2012-05-17

Views

487.85 K

Followers

34.80 K

Uploads

52

V30:
1.86 K

ER30:
_ _

Followers

1.05 M

Views

749.29 K

Country

Category

Sports

Profile Type

Creator
profile-insta

Instagram Profile Statistics

:

Followers

1.05 M

Views

749.29 K

Media

534


Videos
  • thumbnail

  • thumbnail

  • thumbnail

  • thumbnail

  • thumbnail

  • thumbnail

  • thumbnail

  • thumbnail

  • thumbnail

  • thumbnail

  • thumbnail

View this post on Instagram

Три приза: 1. Сумка DS 2. Комплект: поло + шорты DS 3. Комплект: поло + шорты DS Друзья, разыгрывать эти призы буду в прямом эфире моего Инстаграм во вторник (11 декабря) в 19:00. Чтобы претендовать на выигрыш, вам нужно сделать два простых действия: 1. Оставить комментарий с указанием одного своего знакомого (@аккаунтдруга) 2. Быть подписанным на аккаунт моей экипировки @SportDS.official Разыгрывать буду скроллом ваших комментариев по принципу рулетки. Ваш аккаунт должен быть открыт. . Чем больше комментариев вы оставите - тем, естественно, выше шанс, но - ❗️аккаунты ваших знакомых не должны повторяться❗️ Объясняю: один коммент - указан один аккаунт знакомого; второй коммент - второй знакомый, и тд. ☄️ВАЖНО: на момент проведения розыгрыша в прямом эфире, ваш аккаунт должен быть открыт! Удачи вам!!! Буду рад вручить вам эти призы💥

A post shared by Денис Семенихин (@denissemenikhin) on

View this post on Instagram

Иногда нужно создавать разнообразите в тренировках, включать те движения, которые заставляют тело работать слаженно, координированно. Конечно можно и пару грузовых машин разгрузить, дров наколоть, снег на улице почистить, или перенести несколько бабушек через дорогу. Но когда нет такой возможности - можно оторваться в зале и выпустить на волю спортивный дух. Показана серия из 5 упражнений, каждое выполняется в течение 30 сек, после каждого упражнения следует отдых 30 сек. То есть 40 сек работа, 30 сек отдых. Делаете 2 круга подряд. Количество кругов можно увеличить в зависимости от подготовки. 1. канаты 2. камень Атласа - 40 кг 3. удары молотом 4. переворачивания покрышки 5. Перенос коромысла (65 кг рама + 40 кг блины) Важнейшая идея в данной серии - держать ровный пульс на круге и от кругу к кругу (я работал на 145-150). То есть не гнаться за весом в конкретном движении, а идти ровно от упражнения к упражнению. Жду ваших мыслей и отзывов.

A post shared by Денис Семенихин (@denissemenikhin) on

View this post on Instagram

Как обещал, очередной обзор книг, которые гарантированно добавят свежести в ваше восприятие действительности, расширят горизонты, вдохновят. . 1. Sapiens. A brief history of Humankind. - Sapiens. Краткая история человечества. Читаю ее в данный момент на английском. Она качественно переведена и на русский. Рассказывает крупными штрихами логику развития человечества, человека, как вида. Очень творчески, неординарно, и при этом научно. Книга выстроена не по хронологии, а на основе логических переходов. Это принципиально отличает ее от учебника. Думаю, в этом кроется одна из причин огромной популярности этой книги. 2. «The Climb” - “Эверест. Смертельное восхождение» Анатолий Букреев. Книга была выпущена в соавторстве с G. Weston deWalt и была инициирована именно друзьями Букреева, чтобы развеять искаженную картину некоторых аспектов трагических и героических событий на Эвересте в мае 1996 года. Намного более известная книга Джона Кракауэра «В разреженном воздухе» (“Into thin air”) показала одну из точек зрения на всю совокупность событий на склонах Эвереста в тот день. Эффективность поведения Анатолия Букреева была поставлена под сомнение. Тем не менее, множество участников тех событий убеждены, что именно героическое поведение Анатолия, вышедшее за рамки физических возможностей даже опытных альпинистов, спасло жизни нескольких людей. Настоятельно рекомендую вам прочесть эту книгу. В особенности, если вы уже читали книгу американского автора и смотрели недавний фильм о тех событиях (фильм, естественно, очень поверхностный; книга всегда описывает события значительно глубже) . 3. Биография Илона Маска. Elon Musk “Tesla, Space X and the quest for a fantastic future”. Всем, кого увлекают биографии новаторов в сфере технологий - настойчиво рекомендую. Если вы читали, к примеру, Ричарда Бренсона, историю создания Facebook “Accidental billionaires” (Ben Mezrich), Биографию Эйнштейна (Walter Isaacson) - вам точно придётся по душе эта книга. ——- Если вы читали эти книги - жду ваших отзывов 👍. Также делитесь с сообществом своими рекомендациями с пояснением. Спасибо!

A post shared by Денис Семенихин (@denissemenikhin) on

View this post on Instagram

Эксперимент - впервые попробовал bulletproof coffee. Это смесь крепкого кофе со сливочным маслом и кокосовым маслом. Вкус специфический, но вполне приемлемый. Напиток набирает последние годы бешеную популярность среди людей, ведущих здоровый образ жизни и регулирующих питательные элементы в рационе. Настоящие фанаты стараются использовать масло из молока коров исключительно травяного откорма, а вместо кокосового масла используют MCT oil (medium chain triglyceride oil) - среднецепочечное триглицеридное масло. Во многих странах оно продаётся в любых магазинах правильного питания. Это масло практически без вкуса, считается источником самых ‘быстрых’ жиров, сравнимых с «простыми углеводами в мире жиров». Считается, что этот вариант жиров незамедлительно используется в качестве энергии. Напиток bulletproof coffee очень популярен среди приверженцев кето-диеты. #ПродуманноеПревосходство @bork_com

A post shared by Денис Семенихин (@denissemenikhin) on

 18549

15590

Upload

2018-12-09

The above data represents video analysis and stats of Instagram Profile