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📌Curl de bíceps con mancuernas: Hice 4 series de 12-10-8-6 (Aumentando peso) La gran ventaja de este ejercicio es que ayuda a mantener la alineación vertical de Hombros-Codos-Mano) para así asegurarnos de estar mandando toda la tensión a nuestros bíceps. Eso es recomendable sobre todo en quienes somos más ‘gruesos’ pues al utilizar la barra estaríamos rotando los hombros innecesariamente al entrenar. Hago primero con un brazo y seguido paso al otro💪🏼. . 📌Curl Martillo: 4 de 12 a 15 (Aumentando peso) Aquí hicimos más repeticiones para sentir mayor congestión no sólo en mis bíceps sino también en antebrazos, los cuales son INDISPENSABLES si deseamos tener unos brazos grandes y proporcionados. . 📌Curl predicador: 4 de 10. Aquí utilizo un banco inclinado, si tú deseas hazlo en el banco predicador. La clave aquí es asegurarnos que el codo se encuentre delante del tronco para así trabajar ese rango de movimiento. Codo fijo en el banco siempre y hombro bajo. . 📌Fondos en paralelas: Hice 4 series de 12-10-8-6 (Aumentando peso) Sin duda uno de los mejores ejercicios para desarrollar tríceps. Si quieres tríceps grandes vuélvete fuerte en este ejercicio pues te permite utilizar cargas pesadas. . 📌Extensiones de tríceps sobre cabeza: 4 de 12 a 15 (Aumentando peso) Esta variante trabaja la cabeza larga de los tríceps, nos permite sentir una máxima elongación. No olvides trabajar esta porción del rango de movimiento! . 📌Fondos con pies en el suelo: 4 al fallo Para rematar realizamos esta variante de fondos con peso corporal, aquí bombeamos llegando al fallo con el máximo número de repeticiones posibles. Así nos aseguraremos agotar todas las fibras de nuestros tríceps 🔥 . Menciona un amigo(a) que quiere decir ADIÓS BRAZOS DELGADOS 👇 . @poweradepe #SigueTuRutina

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